肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
我最好的腹肌激活视频，所有体态改善的第一课，学会身体链接，一周腹肌30min
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
上半身体态改善，肩胛骨功能激活，前锯肌腹斜肌连接
练完肩膀自然打开长效维持，新手友好，背部训练提脸瘦手臂。60min
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
全身体态改善该怎么开始
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
久坐人群锻炼腿部力线，改善走路发力模式，让臀部工作大腿放松。
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
改善身体不平衡，腿型调整，足弓激活，练完自然挺胸，全身体态调整第二期。【足弓】【腘绳肌】【腹横肌】
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
从骨盆吸气到锁骨，改善全身体态，调整两侧发力不平衡【全身呼吸】
带妈妈锻炼［适合40-60岁提升肌肉发力感］学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
不需要解剖学知识也能练好肩背！从基础开始【30min】
功能性脊柱侧弯+高低肩根本性纠正方法❗教科书级解决思路
芭杆运动14天曼妙挑战🩰「第一周」完整课程｜回馈老粉公开课 立省4位数私教费
带你拉伸放松全身
