压腿关节会松？袁师懋道长：不能只练一种，它是个体系
开胯是练功热身之一，武术传承班基本练习
打坐前这样这样压腿，自然就不痛了
道长：马步五分钟，什么都打通~
蹲马步抽筋？是压腿不到位~
仆步压腿动作分解，撑筋拔骨，拉筋调气，赶紧收藏！
简单一招 训练呼吸
睡不着？教你一招“听息法”~
四平马步初学者要怎么蹲？
淤堵咋办？ 道长：你少吃一点！
压胯是有方法滴，来看看师父怎么说
开胯即是松锈锁，练胯根之力提升核心动力
初级拉筋法
每天正压腿一百下你也能做到一字马
袁师懋道长展示逆天柔韧性，学员直呼：做不了！
武术基本功都包括哪些？
道长：蹲四平马，这样才不伤膝
打坐盘腿教学
“经常搓，搓热了就好的快！”
蹲马步腿抖？如何循序渐进？
