【10分钟深度开髋】缓解髋关节疼痛灵活髋部 | 正位骨盆预防腰膝损伤

Name: 【10分钟深度开髋】缓解髋关节疼痛 灵活髋部 | 正位骨盆 预防腰膝损伤
Uploaded: 2026-02-28T03:00:00.000Z
Duration: 10 min 44 s
Channel: Mia杨悠
Description: 提高髋关节灵活性不仅可以防止运动损伤、改善运动表现，还可以舒缓膝盖和腰椎不适，促进血液循环，保养骨盆健康。 本期视频我们动态松解髋关节周边的肌肉、韧带和筋腱。在跟练过程中，大家一定要控制好幅度，有拉伸感即可，避开痛感。放慢速度，保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。