肩颈不好的“根源”就是肩胛骨！100下完全打开，肩颈彻底轻松了
课时02 锁定肩胛骨
兄弟们，卧推是练胸的，千万别再用卧推练肩了
肩胛骨下沉的方式（注意稳定 不用锁死）
《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
肩胛骨缝疼原因竟然不是菱形肌？脊柱卡住了才是元凶！
不知道肩胛骨如何运动？赶紧看一下这个视频！
练习控制肩胛
背会参与，肩胛骨只是稳定，不用在推的过程中刻意收着，做自己能做的角度幅度。不同的动作框架动作目的，对关节带来的压力也不同，不过也都是追求支撑问题
分享一下卧推如何用背发力，给有缘人，慕！
引体向上想做好？肩胛下沉力量必须强！
刘孟易分享平板卧推启动的一些技巧，欢迎大家补充探讨！
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