三个月减脂计划安排，具体怎么操作？吃什么？吃多少？希望对大家有所帮助！！
力量训练者如何安排具体碳水蛋白脂肪的量，碳水调整以训练状态和水平提升为主保持微微饥饿感，以体重记录形体对比图，训练状态为主，希望大家有效的进步，身体健康开心快乐
十个健身九个疼，还有一个特别疼，这一期教会大家如何改善卧推，肩中肩部疼痛受限，弹响的改善方法
焚决系列之背部跟练，细节很多，希望大家能好好练习，保持进步，加油！！
私教系列之肩部教学，希望对大家有所帮助！！
训练计划的安排逻辑以及具体方法，休息的定义！！希望对大家有所帮助！！
第一期正式训练
背部训练先从热身激活开始
个人最推荐的变式高位下拉，一定要作为主项训练来
视频比较长，比较啰嗦，希望对大家有所帮助！！
三分化系列跟练，对新手和爱好者增肌效率偏高，因为循环比较快，希望能对大家有帮助！！
三分化训练之腿部
新手爱好者可以长期使用的一套训练计划，对形体的刻画，肌肉量以及功能性的提升效率都很高，希望对大家有所帮助！！
凯圣王-谭成义三分化合集
罗马尼亚硬拉动作，希望对大家有所帮助！！
最推荐的两个腹肌动作
腹肌动作教学，希望对大家有所帮助！！
新系列来喽，保姆级私教视角之背部训练！！希望对大家有所帮助！！
私教系列之腿部训练，希望对大家有所帮助！！
网络抽象人物志之谭成义
