三个月减脂计划安排，具体怎么操作？吃什么？吃多少？希望对大家有所帮助！！
网络抽象人物志之谭成义
视频比较长，比较啰嗦，希望对大家有所帮助！！
第一期正式训练
这叫娘炮？那不好意思，这个娘炮一拳就能把你打懵
凯圣王-谭成义三分化合集
力量训练者如何安排具体碳水蛋白脂肪的量，碳水调整以训练状态和水平提升为主保持微微饥饿感，以体重记录形体对比图，训练状态为主，希望大家有效的进步，身体健康开心快乐
居家跟练系列第一期，希望对大家有所帮助！！
格教练点评【谭成义】
私教系列之肩部教学，希望对大家有所帮助！！
训练计划的安排逻辑以及具体方法，休息的定义！！希望对大家有所帮助！！
三分化训练之腿部
个人最推荐的变式高位下拉，一定要作为主项训练来
三分化系列跟练，对新手和爱好者增肌效率偏高，因为循环比较快，希望能对大家有帮助！！
新手爱好者可以长期使用的一套训练计划，对形体的刻画，肌肉量以及功能性的提升效率都很高，希望对大家有所帮助！！
腹肌动作教学，希望对大家有所帮助！！
三分化第二期背部，二头
背部焚决教学来啦
第二期私教系列之手臂教学，希望对大家有所帮助！！
私教系列之腿部训练，希望对大家有所帮助！！
