两个凳子即可练，你们一直要的开胯法。
顶尖高手的身体秘密
这12招传统功夫，个个不简单
放松的力远比紧绷的大
7招练出周身螺旋劲
升阳功，每天练一练
少见的崩拳关窍
阳气足，百病除
不学亏大了！练活脊柱只需一支笔
开胯练胯用胯，每天三十下，超过百分之九十的人
拳打卧牛之地，居家练腿方法
先天之功正如孩童玩耍
激活手臂深层
蝴蝶肘开肩三法
已经失传的传统武术基本功，快来看看吧！
中盘不通则上下不通；胯不活则周身不活
本门内传形意拳核心揺辘轳练法，全网来看很详细了！！
蝴蝶肘开肩开背，开心脉，摇辘轳，摇脊洗髓，每天10分钟，一身轻松。#内家拳#居家锻炼#开肩开背#摇脊#洗髓
少有的臂力震荡训练
个人认为最好的坐式动功
