真正的开胯，是开骨盆连接到大腿的肌肉
内家拳宁教十拳不教一胯，各位贵在坚持。
个人认为最好的坐式动功
不要多练！当心没力气抬腿
学点儿真东西，含糊的形容与精准直指有质的区别
不学亏大了！练活脊柱只需一支笔
别管那么多了，看完偷偷开始变强
少有的臂力震荡训练
去练所有的拧转类运动！拧转就是在拉长筋骨
找回你真正的力量
当你意识到活胯的重要性
三十秒 感受阳气通透
马步，保姆级教程
当你知道练胯的重要性
松开腰，丹田的鼓荡才有意义
想要姿势标准，你的胯开好了吗？
力从地起，足为身之根
看着简单，其实也不容易。强化腰脊，拧出水分
僵浊则堵，松柔则畅。武术基本功 开胯基本功
此式，或抵拳路千遍
