【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
老的这期已经不适用了，看置顶有新的
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
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60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
私教顾客家庭作业（腰突腰痛类）
瑜伽从初级到高级（100课）
普拉提初学者必看-普拉提的5个基本原则及练习技巧
【一周跟练】全方位翘臀，臀部发力最好的跟练讲解
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【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
普拉提—垫上全身训练完整版，动作分解+口令串联，变化动作可根据自身情况调整
从易到难，不论小白还是教练都能练习【中级】
北极星普拉提 运动训练原则|大器械
肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
站立的冥想，我推荐所有粉丝试试站桩，让自己在纷扰的世界里感受自己的身体
希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们（产后训练）
练完第二天腹肌和臀部爆炸，私教会员跟练记录
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