改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
带你拉伸放松全身
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
肩胛骨和腹肌训练【肩背训练】
40分钟全身普拉提｜沙漏身材塑形｜纤细紧致｜居家无器械｜4 周普拉提进阶 08
根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
古希腊掌管瘦腿的神&
腰肌劳损、腰突超详细的讲解跟练，多年康复下背痛总结，想摆脱腰疼又减脂塑型的首选「安全·塑型.爆汗」
腿型改善，下肢发力调整，一周跟练臀腿第二节，30min
练完肩膀自然打开长效维持，新手友好，背部训练提脸瘦手臂。60min
如果想瘦腰瘦腿，希望你能先练这个视频找对发力，不然腿越跳越粗「有强度的基础课」
全身体态改善该怎么开始
上半身体态改善，肩胛骨功能激活，前锯肌腹斜肌连接
改善身体不平衡，腿型调整，足弓激活，练完自然挺胸，全身体态调整第二期。【足弓】【腘绳肌】【腹横肌】
70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
带妈妈锻炼［适合40-60岁提升肌肉发力感］学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
【拉伸30min】一套新颖的靠身体发力来增加柔韧性的训练课程
