金刚趴逆龄杀！每天趴上10分钟，相当于多睡2小时

观察自己

睡前就练这4个动作， 一练就困一觉大天亮（跟练版），再懒也练练

睡前四个动作，让你轻松入睡

躺着才能练核心

低精力人需要躺桩把松散的身体整合起来

2025.6.18 MRs李瑜伽_MRslideyangs ——中国女主播年鉴

八部金刚功〔新手初学跟练〕完整版，张至顺道长演示高清（约13分钟）视频带口令字幕。

八部长寿功跟练版-张至顺道长原声带练-镜像+口令，每天练习，与八部金刚功配合达到驱除病苦，强身健体的功效！ 整体内容大概20分钟，内部视频已经镜

成年男女都应该多练腹股沟，呵护前列腺，排出毒素

每天趴上10分钟，相当于深睡两小时

2025.6.13 MRs李瑜伽_MRslideyangs ——中国女主播年鉴

睡前运动

金刚趴逆龄杀，早上趴精神佳，晚上趴巨解乏 #解压放松 #金刚趴 #拉伸

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垫子之外是生活，垫子之上是修行。

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