接近靠墙弯举81公斤
掰手腕全校第一之争，新王登基
想把二头练大，我唯一推荐的弯举动作｜哑铃二头臂弯举
100公斤卧推20次，最后一次没录上
一个锤式弯举，一个反手弯举，我称之为练手臂形态的完美训练动作
肱骨前移人群进来！4个简单动作每天跟练
体重70公斤，实力推110公斤做组
体重70裸肘实力推120公斤
一对哑铃练手臂，增粗臂围，撑爆袖管
单手80公斤推肩和举水桶，哪个难？
握力超强集锦，二指捏160公斤致敬，撕两幅带壳扑克牌，单手硬拉190公斤等等
200kg卧推 粉丝先练 来都来了练了再走
30kg弯举 太难了
练的多不如练的准！新手看完少走两年弯路 #居家锻炼 #健身干货 #健身 #新手健身
新手刚开始锻炼哑铃选择重量单手5kg
单手硬拉240公斤
体重73.7公斤，靠墙弯举86.24公斤
手腕｜强壮的手腕让我们受益终身
臂围终于突破30了
15岁初中生，30kg二头弯举
