小肌肉训练 (窄提肘拉） 既然大家都喜欢看我之前的训练视频，那我后续发几个
之前体重轻的时候体脂率是真低(宽提肘拉)
100公斤反握杠铃划船
来张半挺图片
120公斤高翻
光线下举重运动员的背(我)
举重半挺(原声)
(借力推）大家可以试试，看你可以推多少
垫铃翻150(库存)
(丝滑小连招）首次搞健美造型大家看可以给打几分呢
分腿挺随便搞搞，熟悉一下动作
慢慢来吧，离目标还差很多
高抓发力慢动作
垫铃翻+颈前蹲
200✖️2、210。男人不练腿迟早要阳wei
架上半挺，干脆利落
功能性训练，平衡球过顶蹲+单腿拉
举重挺举(半挺)155公斤翻铃反而比150还要顺一点
这架上挺140轻不轻，大家猜一下我最多能挺多少
换分腿挺后第一次150，要不是台子滑，区区150公斤不给它搞起来(下次必须轻松拿捏)
