休息日vlog，做个筋膜放松
拉日训练vlog，好久没练了
今天练爽了，吃美了
推日训练！减脂期体脂掉太快，决定多吃点
今天练完腿失眠了，果然还是不能练腿
终于练腿了，分享下每天吃的所有补剂
今天推日训练，今天没放纵～
今天是练腿日
拉日训练，增脂训练
推日训练vlog，卧推开始加重了
拉日训练vlog！今天没练爽，但吃爽了
今日背部训练日，减脂19天
拉日训练vlog，光头强健身
忍了一天没点外卖，认真训练vlog
这…这都瘦脱相了
拉日训练vlog，以后开始注意血糖了
今日拉日训练，练完狠狠休息一天
今年第一次练背就进步了
拉日训练，今天练的有点猛
不要把背练宽练厚，要把背练完整
