三分化之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！
凯圣王-谭成义三分化合集
三分化系列跟练，对新手和爱好者增肌效率偏高，因为循环比较快，希望能对大家有帮助！！
第一期正式训练
谭成义居家训练之三
为什么你的三分化训练根本没办法长期来执行？
全新版新手三分化安排（超详细）
三分化每次安排二三十组？安排五六个动作？
胸部跟练，优化之后的，从热身到训练有很多小细节，希望对大家有用！！
网络抽象人物志之谭成义
嘎嘎爽的腿训，下肢爱好者肯定喜欢的跟练计划！！
居家下肢训练，希望对大家有所帮助！！
三个月减脂计划安排，具体怎么操作？吃什么？吃多少？希望对大家有所帮助！！
希望对大家有所帮助！！
希望对大家有所帮助…！！
这个动作模式对肋骨外翻以及骨盆前倾都有所改善，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！
泡沫轴的完整使用方法！！
新手爱好者可以长期使用的一套训练计划，对形体的刻画，肌肉量以及功能性的提升效率都很高，希望对大家有所帮助！！
三分化根本恢复不过来？
