8min壶铃高能燃脂｜掉秤瘦全身❗️速减赘肉❗️
15分钟壶铃高效燃脂塑形｜新手友好
MIZI 15分钟哑铃上半身锻炼 – 塑形并强化手臂、肩膀、胸部和背部
【高清】10分钟8KG壶铃训练，提升核心肌肉力量，收腹瘦腿提臀
瘦肚子真快。壶铃摇摆800个跟练，50个一组。
22min哑铃全身无氧力量训练｜燃脂塑形，提高代谢
10分钟核心跟练「死虫」
30分钟tabata全身燃脂训练，每天一遍，暴汗燃脂瘦全身！
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20分钟腿部与臀部壶铃锻炼 |力量训练，以塑造紧实的腿部和臀部线条
15分钟壶铃臀腿塑形跟练｜含热身拉伸
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Strong with Beth35分钟全身壶铃塑形训练 | 低强度壶铃锻炼，增强体质并塑造线条
30分钟壶铃腰腹力量训练，暴汗瘦肚子+拉伸，练出马甲线，全程不跑不跳，零基础大小基均可跟。
20分钟壶铃全身减脂塑形+肌肉强化，双效合一
壶铃初级新手（含动作解说）
