深度开髋
保持柔软
腘绳肌拉伸 — 劈叉的第一步
让运动和吃饭、睡觉一样成为自主性很强的事情，每天进步一点点，剩下的交给时间就好
正常健身，无不良引导
保持柔韧、保持力量、保持灵活、保持自信
做好每一天的自己
久违的练臀日，再不来练屁股就放气了。。。。
新手臀部训练
开髋训练，髋关节灵活性训练
薄｜紧｜挺，肩胛骨稳了，上半身直接赢麻！这些来试看看！
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一起来瑜伽喽
这个动作怎么练？
