1…因为释放是自动的，只要认同真我释放就是自动的，所以不需要去“做释放”
2…只要“知道”即可
，真的不需要做，你不需要推他出去，你也不需要拖拉拽
…释放真的是自动的
具体操作如下…
，我知道我万念俱灰了，
…我知道，我什么也不想干，
…我知道，我已经无所谓了，
…我知道，爱咋咋地吧，
…我知道，我就是觉得这样想哭，
…我知道，我心里就是不爽，
…我知道，我想要改变，
…我知道，我怀疑自己无法改变，
…我知道我想要认同，我知道…我怀疑自己无法认同，
就是这样，一直知道下去
……他就会自动释放了
然后你的情绪
…会从，万念俱灰，麻木
…上升到悲苦，上升到贪求，上升到自尊自傲，上升到无所畏惧，
然后变成接纳幸福，
然后变得平和无限宁静
