三分化第二期背部，二头
凯圣王100kg德芙推
凯圣王-谭成义三分化合集
就20kg，看看技术
凯圣王-谭成义三分化①——训练计划
三分化真不需要练那么狠
背部训练感受不好，怎么安排动作和训练思路！！
你的诋毁 改变不了我推20KG的事实
凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头
不好意思老铁们，天赋已经开始了
谭成义的兵？？
三分化腿+肩计划-第三视角跟练
【私教课】坐姿划船这个错误，好多人不知道！
练背经典动作｜倒三角打造｜坐姿划船 (宽握版)
挑战一下马嘉祺109kg夹胸
带新手训练系列④（背部训练没有发力感该如何解决）
三分化-计划下
单臂高位下拉练背阔肌好动作
【私教课】绳索面拉详细讲解
凯圣王-谭成义三分化⑤——跟练腿股四头肌腘绳肌
