在楼下或公园就可以练背的经典动作，澳式引体。
最被低估的背部训练——澳式引体
澳式引体（自重划船）对新手练背来说是个相当不错的动作，宽握练上背，窄握练下背
澳大利亚引体有点东西
新手学引体向上，练练这两个动作就可以
新手背部力量弱的，引体还没有解锁的可以试试这个动作！#居家锻炼 #引体向上 #背部训练 #自律
千万不要这样练背 我怕你把整个背都练到了 #练背 #背部训练 #哑铃练背 #居家锻炼 #健身干货
引体辅助训练
居家健身：无器械练背
楼下的这个器械，可以锻炼全身的肌肉
很少人训练的引体，特别刺激背部肌肉！
练下背好用的动作:日天引体！
强肩，无弱斜！！！
【Jeff】练会引体向上的最快方法（效果立竿见影！）
如何拉起第一个引体向上？神经募集训练必不可少
新手引体向上的进阶顺序，你学会了吗？
引体向上不进步 一个视频教你轻松突破25个
引体向上背部发力技巧
干货来啦！212三冠王手把手教会你一个动作榨干前中束！
终于知道为啥那么多人拉这玩意了，是真没有单杠
