只练三大项能获得什么样的身材？
麦蔻：新手上来就练三大项就是傻*，太容易受伤，他跟长肌肉也没有直接关系
一周三练，基本上只练三大项，深蹲、卧推、硬拉，辅助动作就是引体向上和双杠，偶尔做一些手臂的单关节训练。
闫老师谈新手练三大项：你去健身房是长肌肉，不是练力量举！
建议收藏！馆长三大项全教学（深蹲硬拉卧推）
新手别练三大项
一年硬拉质的改变
卧推20kg空杆被压很好笑吗？
克里斯的硬拉非常值得学习
对于不健身的人来讲蒋劲夫这种薄肌身材最好了
健身小白只想练薄肌的听好了
实力推多重算重？
深蹲你容易出现的错误！
“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
这大概是唯一一个占着用手机也不会被说的吧。
三大项540kg被人说和不健身的胖子身材一样！
健身房最恶心的动作没有之一，高风险，低回报。#健身小白必看经验 #安全警示 #垃圾卧推
自杀式傻缺深蹲，打药打坏CPU
两年前的蒋劲夫，传统硬拉245KG！应该是个人最高纪录了吧
【鹿晨辉】三大项中硬拉对神经压力最大，卧推可以频繁的训练
