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跟着老中医一起练70分钟古法健身操，(中医拍打操+古法健身操+经络拉伸操)科学锻炼，循序渐进，每天练一练，老了不求人

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2025-12-21 18:14:33

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自律的柚子发消息

一个爱古法运动的爱分享的普拉提老师， 162 cm从125到100，带你科学减肥快乐减脂。种一棵树最好的时间是10年前，其次就是现在~

中式帕梅拉掉秤到可怕60分钟完整版古法健身操，48个动作，不重复，一天见效，包含拉伸~赶紧动起来！

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80分钟古法健身操完整版(20节肩颈操➕48个通经活络古法操➕十二经络拉伸)，安全有效，科学锻炼，循序渐进，零基础可跟练。(永远相信伟大的老祖宗，收藏自用)

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跟着老中医一起练经络，每天拍一拍，一共15节约15分钟~拍打操，拍散结节，拍走湿气，拍出好睡眠，拍来好心情！

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『5分钟脾胃经拉伸跟练操』脾胃经是身体的中焦，乃是人体的生化之源，至关重要！每天拉一拉，5分钟疏通中焦，全身都变轻松！

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| 15节经络穴位拍打操 | 边练边学包含穴位图，12分钟跟练，拍通全身，越拍越健康！每天拍一遍，到老不求人。#居家健身 #中式健身 #简单有效

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『晨起升阳[太阳]古法健身操完整版』18个动作20分钟，简单又有效，每天20分钟，老了不求人！#强身健体#古法健身#小动作大作用#全民健身#运动#中式帕梅拉

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『48Min古法健身操』，瘦全身7天有效，年前大作战！一共36个动作加12经络拉伸，更适合中国人的运动！

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『古法健身操30分钟完整』包含23个动作➕12经络拉伸|包含︎●动作原理●动作提示︎●老祖宗的智慧︎●中式帕梅拉︎●巨暴瘦︎●畅通全身|好多新动作越练越开心！

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63分钟古法健身操，巨瘦全身，包含3分钟热身+48个古法动作[无重复]+12经络拉伸全套完整版❤️

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『通经活络』全新古法操 40分钟跟练︎︎︎●动作注解●0基础健身︎●更适合国人●疏通全身●包含拉伸，边练习边学习，贵在坚持，一起加油！#居家锻炼#古法健身#强身

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瘦小腿10分钟练 |久坐人群必跟练，小腿肚就像人体的一个气血发动机，能够加快气血回流，将血液送回心脏，以促进气血循环全身。#健身知识 #居家健身

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B版『中式古法12经络拉伸操』5分钟完整版跟练，每天练一遍，打通经络，百病消！#强身健体#古法健身#通经活络#提高代谢#提升免疫力#简单的运动#健康

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【肩颈操+古法气血美颜操】共约40分钟跟练，循序渐进：开肩美背｜锻炼颈椎｜活络全身丨调养气血丨舒肝通肺｜美容养颜｜科学锻炼｜更安全更有效～

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18分钟《古法养颜操》跟练版本可投屏，相信老祖宗的智慧，每天坚持多一点遇见更好的自己

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背薄1寸年轻10岁，开肩美背古法健身操10分钟针对性训练跟练

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60分钟完整版古法健身操，分为三部分:①肩颈保健操22分钟②通三焦古法健身操28分钟③全身拉伸10分钟

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晨起充电«能量古法健身操25分钟版》，包含全身拉伸！每天练一练，把身体充满电~

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【全身充电古法健身操】16分30秒，健身又健脑，跳一次电量满格，能量满满！0基础，大小基数都可跟练，不知不觉瘦全身✌️

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《通三焦能量古法健身操》35分钟完整跟练，动作简单有效，零基础可练，练完全身通了，不知不觉瘦了，觉觉也好睡了…

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60分钟普拉提古法健身操，普拉提教练带你一起练古法健身，更科学更实用更权威，含动作提示/带拉伸肌肉图

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秋季专属 |疏肝通肺古法健身操| 10分钟跟练版，可投屏！古法健身更适合中国人的运动~每天10分钟，精神一辈子~

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18分钟通三焦古法能量操『跟练可投屏』，喜欢的音乐配上新的的动作，非常适合亚健康人群，一起开开心心跟完全场~#居家锻炼#古法操#适合中国人的运动#强身健体

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32 分钟古法动力瘦身操(可投屏)，包含热身+训练+拉身，更详细的动作重点，更科学的练习流程，不跑不跳0成本居家锻炼收藏每周3~5次月掉了 10斤全身轻松

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《20节颈肩保健操完整版》根据央视版推荐的三个颈椎操动作加长延伸原创有配动作讲解，并设计了每天节20秒的计时，全程8分25秒随时跟练。每天练一次，全身都轻松。

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古法充电操太牛了！早晚跟跳一次，全身电量满满~15分钟跟练版，越跳越轻盈，越跳越开心，让每一天都能量满满！#养生操 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态

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强身健体『古法健身操完整版』35 分钟(包含十二经络拉伸)，中式帕梅拉更适合中国人体质的锻炼方式！提高免疫力，提升身体代谢，防未病！不要等明天，从现在就开始！

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秋冬升阳横屏| 古法健身操3O分钟跟练 |，是时候血脉觉醒了︎，每天动一动●强身健体︎●增强体质︎●通经活络︎●改善亚健康︎●预防慢性病︎●减脂塑形

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37 分钟『中式帕梅拉燃脂操』来啦！每天练一次月掉 10 斤，气血足了，腰变细了，腿也变直了！#夏日燃脂计划

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