完全避免腿前侧借力,精准训练臀部和腘绳肌,改善力线缓解膝盖和腰椎不适,垫上普拉提50min
肩胛骨功能恢复,上半身体态改善,一周跟练肩背第一节课,30min
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细!
【一周跟练】全方位翘臀,臀部发力最好的跟练讲解
站立的冥想,我推荐所有粉丝试试站桩,让自己在纷扰的世界里感受自己的身体
我最好的腹肌激活视频,所有体态改善的第一课,学会身体链接,一周腹肌30min
练完第二天腹肌和臀部爆炸,私教会员跟练记录
这期是垃圾,练新出的从骨盆吸气
根本性改善腰痛,瘦腰围明显,找到腹肌发力感
久坐人群锻炼腿部力线,改善走路发力模式,让臀部工作大腿放松。
全方位产后恢复{腹直肌分离}{骨盆底肌恢复}{手腕保养}30min
带了很多脊椎侧弯客户总结出来的自我纠正训练
系统性的带新手练臀
(无广)通勤穿什么鞋有助于改善发力,帮助瘦腿调整腿型。
私教顾客家庭作业(腰突腰痛类)
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
古希腊掌管瘦腿的神&
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善,真正学会沉肩,改善上斜方肌肥大
60分钟居家跟练,5分钟热身10分钟暴汗,普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
弹力带:离了我谁能给你当普拉提核心床