今天练完胸了
在家做恢复性训练的成果
腰突恢复vlog
沉浸式楼梯机训练
练完胸的状态
这周练的比较少（腰不太舒服）
周末的肌肉状态
显宽肩的视角
刁钻的灯光角度
今天来吃点好吃的😋
减脂期加入楼梯机吧
最近的减脂状态
臂屈伸锻炼上肢力量
