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1 天轻松甩掉顽固的腹部脂肪，练出腹肌💪🔥
居家可做的鲨鱼肌训练
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完整的腹部锻炼动作，包括上部、下部和侧腹 #腹部锻炼 #六块腹肌 #核心训练 #居家训练
全腹部训练 无需器械
俯卧撑教程：如何做俯卧撑
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核心特点（为什么女生练臀爱它）两种发力模式切换：• 屈膝多＝练大腿股四头肌• 髋向后折叠、屈膝幅度变小＝专怼上臀！就是你想要「上臀爬上腰」模式
当你不停的练髋，你就会……#居家锻练 #一起来锻炼 #翘臀 #直腿 #体态纠正
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每天学会一个健身动作：哑铃罗马尼亚硬拉✅想要拥有拥有饱满的翘臀强化身体后侧链，这个动作一定绕不开！今天一个视频把要点和方法全部学会，快拉上小伙伴试一下！#硬拉
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