学游泳没有进展，只是泳衣好看就拍了
就这样拉伸吧
「sonaaaastyle」这样练脖还挺方便（女生颈突）
中式脊柱涌动 :开龙脊
深蹲第七课：过头蹲。
全网公认骨盆回正最快的动作
「squat_university」髋过度灵活，也可能导致疼痛
「conor_harris_」骨盆一边高一边低，试试这个
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山羊蹲：下肢力线改造的王牌动作
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