想要在游泳时轻松保持自由泳的持久力，请掌握好这十个关键技巧。
一、侧身滚动。手臂入水后顺势向中心线延伸，直到肩膀触碰到下巴，形成自然躯干转动。
二、入水技巧。利用手腕前侧，让拇指与食指轻柔切入水面，确保指尖丝滑入水无水花。
三、前交叉感。指尖入水的刹那，另一侧正在滑行的手臂立即开启抓水模式，即前交叉姿势。
四、划水驱动。头部下方进行抓水，利用手掌与前臂锁住水流，将水顺畅地拨向身体躯干。
五、推水到底。水下划臂动作切勿中途松懈，必须保持力度平稳地推水直到大腿后方。
六、高肘复位。完成推水动作后，顺势提起肘部，在手部完全放松的状态下完成回臂动作。
七、二拍打腿。配合手部入水的节奏，双脚交替击水，形成连贯的二拍打腿节奏来保持平衡。
八、踝部弹力。打腿幅度不必过大，只需露出脚后跟，利用脚踝的柔韧度产生推动力即可。
九、水平姿势。这是重中之重，呼吸时压低头部，并努力让双脚始终保持在水面水平线上。
十、减少阻力。想象身体正穿过一个狭窄圆管，修剪动作幅度和间隔，减少多余动作以提升效率。
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