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60分钟全身塑形｜修长体态+紧致燃脂+小个子女生必冲｜BARRERISE芭芮姿

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2026-10-30 14:05:00

个人观点，仅供参考

小工具：小哑铃0.5kg/0.7/1kg 都可以（2个）瑜伽砖一个芭杆（椅子，牢固的桌子，墙面...）瑜伽垫（或者家里的地毯）弹力圈（10或者15磅） BARRERISE 60 分钟芭杆美体课堂以芭杆为依托，在平衡与控制中慢慢雕琢体态不追求急促的爆发，专注线条的舒展与收紧唤醒沉睡的小肌群，收紧松弛感，拉长身体线条让体态变得舒展挺拔，收获紧致修长的身体质感✨ 一节课，融合平衡稳定、肌肉控制与体态美学在从容缓慢的发力里，感受身体一点点舒展、变紧致。

#BARRERISE芭芮姿

#BARRERISE线下课

Yali_Wang 发消息

BARRERISE芭杆创始人:上海市徐汇区襄阳南路500号31楼；BASI普拉提全场馆；RYT200瑜伽老师

BARRERISE 周五去班味｜50分钟解压热汗消肿｜全程无跑跳，不伤膝盖！

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BARRERISE®️芭芮姿｜60分钟芭杆全身塑形｜全身+小哑铃+普拉提圈

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BARRERISE®️芭芮姿｜60分钟芭杆夏日减脂塑形｜全身+小哑铃+瑜伽球｜超强塑形

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BARRERISE芭芮姿60分钟完整芭杆全身训练｜中高级强度，消耗大约300大卡，不跑步跳，核心紧致

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BARRERISE芭芮姿｜开业大吉 x 王牌经典课程｜45分钟高能量燃脂核心激活｜燃脂280卡+

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BARRERISE40分钟｜全身循环渐进中高强度运动｜小肌群持续发力燃脂效率高｜220-240大卡！

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BARRERISE芭芮姿｜48分钟高效全身燃脂塑形｜300+卡一次燃爆无跑无跳跃渐进式练习

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