沙漏腰3.0进阶|30分钟站立无跑跳核心训练|髋灵活、胸椎灵活提升
核心弱?容易腰酸?腹直肌分离?【周六野Zoey】
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10分钟腰腹核心跟练✨肚子上凸一坨、腰腹没力,练腹还总腰先酸?先别急着疯狂卷腹。如果是产后腹直肌分离,更需要关注动作过程中对腹压的控制
30分钟产后腰腹训练大合集,针对产后腹部凸出,内核心无力,悬垂腹以及皮肉分离都有很好改善
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