今日减脂vlog，有点储水了
减脂初具成效
今天看似练了，其实没练
减脂第一天，吃少了身体舒服多了
减脂第五天
今天练爽了，吃美了
5个月从90kg稳降到73.3kg，体脂干到14%，全程力量不降反升、肌肉量逆势上涨，核心就是这些坑一个没踩。今天按从夯到拉分级盘点
肌酸该怎么吃才有用？
分享一个减脂期鸡腿做法~
汉堡王怎么又出新品了？！
腿部训练，赛前5周
休息日，放纵一下
碳水渐降减脂40天，还要减3个月，那时候应该150斤左右
吃练vlog，先别管减脂了
减脂进度不错，允许放纵一天
三个月减脂计划安排，具体怎么操作？吃什么？吃多少？希望对大家有所帮助！！
评论区晒一下你的胸肌！
拉日训练vlog！今天没练爽，但吃爽了
爽吃碳水的一天 这一共是吃了多少g碳水
成功拿下概特寰际自然赛资格赛健体全场冠军 继续干
