持续火遍全网6年的上古真神—【普拉提瘦腿内外侧 100 次】中文版口令讲解翻拍来啦！原创老师@Barlates Body Blitz
本节课训练重点：提升臀部腿部肌肉耐力、骨盆稳定性、髋外旋灵活度，增强髋外旋肌、大腿内收肌与盆底肌。这套训练可以帮你建立下肢精准发力感，稳定骨盆、优化下肢力线，从而收获更健康的腿型。
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⚠️大基数崽崽：只靠塑形训练很难瘦腿，减重需要配合科学饮食结构，每周累计不少于 300 分钟有氧，才能科学高效的达到减重目标~
