两个水桶练丹田 注意用大腿内侧发力 巨简单的方法
一个水桶练丹田 胯打 整劲 一听就懂
站桩坐骨找脚跟 轻松到腿消失
7个动作练出太极拳内劲
站桩丹田拎脚心 一句话讲明白 膝盖不吃力
这12招传统功夫，个个不简单
公开蹲猴丹田功束展核心（师父说让删就删了）。大白话给大家说明白，丹田如何达到内练，丹田气有什么用#丹田功 #戴氏心意拳 #蹲猴桩
每天十分钟 增强整劲 拳劲
依墙功 涨劲又涨功 要领四个字：前撑后靠
三体式 着要再学不会就说不过去了
练气养神巨简单 吸吸呼
乌龙盘棍 （保姆级教学
九节鞭教学
双节棍：练成这样，你会怎么样？
7招练出周身螺旋劲
形意拳 依墙功要领 一看就会
抓竹竿：练擒拿的好办法
人体八大开关，学会两个就够了！
别只练马步！想要练出整劲，一定要练鸡步桩。架子只是外形，丹田呼吸才是内核。沉胯松肩，后腿蓄劲，气往下沉，久练腰腿有劲，步履如风。
千锤百炼，方可出真功夫！
