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NO①前锯肌训练!肩胛骨上回旋!

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2026-08-17 14:03:42
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练习胸椎灵活性,停止一切负重训练。 要把腹腔4右侧腹肌肌肉拉伸,练习膈肌呼吸! 学会松-练习站桩! 松胸小肌,开髋,踮脚,八段锦,动物爬。
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