首页

投稿

练腿前千万别直接上重量！这套热身太关键了

4.7万

14

2026-04-22 20:00:00

未经作者授权，禁止转载

-

ALEX健身频道发消息

你的电子教练！分享健身干货！

快速放松肌肉｜全身拉伸 (科学高效)

08:01

8分钟臀腿拉伸｜缓解肌肉僵硬｜改善肌肉腿

07:56

8分钟肩颈放松｜缓解久坐的腰酸背痛 (上班族福音)

08:11

8分钟高效拉伸｜缓解臀腿肌肉紧张｜提高身体灵活性！

08:12

9分钟每日拉伸｜改善体态｜缓解肌肉僵硬

08:50

12分钟全身拉伸｜缓解肌肉酸痛｜提高灵活性 (每天一遍)

12:22

8分钟居家拉伸-休息日完美放松/无器械版

08:41

9分钟全身放松｜改善圆肩驼背｜拉伸动作推荐！

09:02

7分钟深度放松｜新手友好｜居家拉伸 (无器械)

07:13

12分钟全身拉伸｜改善体态、舒缓紧张肌肉｜提高睡眠质量

12:07

14分钟站立拉伸｜改善体态＋舒缓僵硬｜适合每天打卡的舒展练习！

14:28

练腿日必备｜7分钟动态拉伸｜激活腿部力量｜提高运动表现！

07:00

缓解腰酸背痛｜这样放松立刻见效！(久坐党/懒人必备)

07:17

90%的人泡沫轴滚腿都滚错了！正确臀腿放松教学+跟练

07:02

【ALEX健身频道】Up主探索中，欢迎收看求三连！

05:24

腿越练越紧？跟练这套腿部深度拉伸｜练后放松·睡前舒缓·晨起唤醒

09:32

顶部