臀腿训练日常
胸训日常
卧推65kg
壶铃tabata | 肩 背 臀腿 核心 稳定 协调都练到
纯做俯卧撑身材
年龄大了干什么都心酸，硬拉好累
胸肌训练
正式加入超体重俱乐部啦～就是轻松得超出预期了
推拉日，恢复硬拉
深蹲递进5kg每周
练七天
我见识到自己的厉害啦
刚好一年
暂停硬拉100kg
抓紧暑假机会出去玩了
真实的卧推 深蹲 硬拉三大项，真实平均水平是多少，看看你有没有全部达标？
不训练碎片
上肢刚性的建立+蹬地发力配合，才能有完美的硬拉。
训练训练
加油噢
