进入高温天气后真的不太想开火做饭，今天来分享一个 一周高效备菜的方法，今天用鸡胸肉来做，也可以替换不同的肉类或者海鲜，很适合减脂人群和上班族，可以做到一周不开火 开火吃-周，加了水果酱料的可以放冷藏，优先吃，三天内吃不完的可以冷冻
食材：
日式烧肉
蒜末5g
姜末5g
清酒5g
黑胡椒3g
麻油5g
柠檬汁2.5g
盐3g
意式青酱
罗勒20克
帕玛森40克
蒜头2
粒松仁30克
橄榄油50毫升
盐3-4克
中式麻辣
生抽15ml
醋15ml
花椒油5ml
白糖3g
麻油7ml
辣椒粉8g
大葱15g
蒜末15g
美式黄芥酱
蜂蜜30g
黄芥酱30g
盐2g
黑胡椒1g
日式味增
味增 1勺
生抽 1勺
味淋1勺
蒜末1勺
胡椒粉少许
韩式辣酱
蒜末1勺
蜂蜜1勺
韩式辣酱2勺
番茄酱2勺
泰式百香果
柠檬半个
百香果2个
洋葱少许
香菜适量
小米辣1个
蒜3瓣
鱼露1勺
