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改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
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普拉提大腿内外侧100次训练！中文口令翻拍（纯享版）
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10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）
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【10分钟腰肌劳损康复】缓解腰痛 恢复腰椎健康 | 拉伸腰部 改善腰椎灵活性（解说版）
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【10分钟体态矫正】改善驼背圆肩 告别肩颈腰背酸痛 | 强化背肌 提升气质（全程坐姿）
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Helga Ingward丨背部训练丨30分钟普拉提 - 改善体态与缓解背部紧绷
【10分钟腿部拉伸】松解肌肉腿 改善下肢循环 | 矫正腿型 直腿瘦腿（躺床版）
