更快的决策和更快的反应时间，如何让你像奥运选手一样入睡。
Cheri Mah 博士是一位睡眠科学家，也是斯坦福睡眠医学中心的教授，专注于精英运动员睡眠与表现之间的关系。
时间轴：
0:00 引言
01:59 你是做什么的？为什么会做这件事？
04:22 你主要和谁一起合作？
07:06 关于睡眠有哪些常见误解？
10:46 一项可将表现提升 12% 的研究
14:11 NBA 球员因赛程安排而输掉比赛
17:03 睡得更多的运动员冲刺速度更快
18:49 通过专注睡眠而改变职业生涯的运动员
22:05 从哪里开始改善睡眠？
23:18 声音 / 音乐会损害睡眠质量吗？
24:39 温度重要吗？
26:44 有助于改善睡眠的进食时间安排
29:09 睡前吃哪种食物会彻底毁掉你的睡眠
34:03 大脑停不下来时该怎么办？
35:34 什么是副交感神经系统？
39:40 情绪与更好睡眠之间的联系
41:44 对睡眠重要性的认知转变
44:01 睡眠与认知表现
47:49 睡眠负债及其运作方式
52:22 肌肉记忆及其与睡眠的关系
54:35 什么是 “nappuccino”（小睡咖啡）？
56:05 小睡真的有用吗？
57:39 使用贪睡按钮是不好的习惯吗？
01:00:10 是否存在不同的睡眠类型（生物钟类型）？
01:02:46 学校上课时间对孩子来说是否太早？
01:04:32 父母应该了解什么？
01:07:47 旅行中的睡眠建议
01:12:13 安眠药
01:16:01 睡前性行为会影响睡眠质量吗？
01:17:34 Cheri Mah 最常被问到的问题是什么？
01:20:21 睡眠呼吸暂停有多常见？
01:22:17 人们在优先考虑睡眠时常找的借口有哪些？
01:23:52 睡眠与受伤风险
01:25:35 史蒂文早起会感到饥饿
01:27:32 半夜醒来是正常的吗？
01:29:15 酒精对睡眠的影响有多大
01:30:10 嘉宾的最后一个问题
