久坐办公 肩颈紧张 试试这两组健康微运动
国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版
古法疏肝理气操9分钟跟练版-调理气机，生发肝气
转载！花的最值的十分钟！有来医生颈椎操慢速跟练不怕跟不上!失眠必备
每日10分钟丨中老年人健身跟练课程
14分钟肩颈康复跟练｜有效缓解肩颈酸痛僵硬，告别头前伸 富贵包
不愧是骨科医生‼️矫正脊柱侧弯就练它‼️脊柱侧弯预防+改善操高低肩很大可能是脊柱侧弯，一定要重视！
餐后降糖操 自用跟练 6遍剪辑版
15分钟腰部锻炼操，拯救你那僵硬的腰！
没想到中医里的音乐对健康也有作用吧，今天徐医生就用 宫商角徵羽五种音，来教大家一段五音操
只有腰痛的人才懂这个动作的含金量！
古法肩颈养生操8分钟跟练版 - 久坐族肩颈流
全身关节操来咯
10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）
腰痛最喜欢这个姿势
第九套广播体操 镜面&背面 示范&跟练
春节放假，在家跳这个《颈腰灵活操》，祝您龙马精神身体健#徐文斌医生#健康操#颈椎#腰椎
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌医生肩颈操（自用）
坐着就能做的腰椎操，大家一起来哦
