脾虚人丑❗️每天5分钟摇胯，脾胃太舒服了！
晨起运动10分钟疏通全身血管，促进血液循环，血管干干净净不堵塞
拍八虚跟练版本习
脾虚！通三焦5min，胜过跑步1小时
仅3个穴位！睡前3分钟🤔一觉到天亮太爽了
15分钟颠足（踮脚功）运动跟练
颈椎病，头昏失眠，脖子难受，这套保健颈椎操练练，效果真的好
养肝护肝操 养肝等于养命 肝好 人年轻 人健康
轻松中老年降糖锻炼操
出汗多，稍微一动就疯狂出汗，其实是身体发出信号！这一篇清楚（附方法）
脾虚❗️踮脚通中焦5分钟，胜过跑跳1小时
每天“拍屁股”5分钟、胜过吃补品，通中焦、调气血、改善上热下寒，久坐湿寒的人要多练！
6个动作古法瘦肚，胜过跑步1小时！巨有用！
疏肝理气操 每天十分钟 疏肝 理气 解郁
怎么解肝郁最快？两个小妙招，简单但很有用
脾不好，学踮脚，每天300下！道家强脾胃-踮脚功！
一个动作健脾胃！
轻松中老年睡眠拍打操
轻松中老年降三高锻炼操
自用晨练合集：八段锦两遍+拍八虚+15分钟站桩
