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克里斯 - 6分钟俯卧撑训练，替代卧推也能练大胸肌！

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2026-09-21 18:54:00

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只需要6分钟，不用任何器械，也不用去健身房，在家就能练出更大、更强壮的胸肌！跟着 Chris Heria 一起完成这套高效居家胸肌训练。无论你现在是什么训练水平，都可以跟着练。坚持完成训练，你一定能看到进步！

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