一个锤式弯举，一个反手弯举，我称之为练手臂形态的完美训练动作
雷小翼：其实什么也没发生，那些都是你意根里不断翻涌的贪嗔痴，你以苦为乐，乐此不疲 #智慧 #助农 #太极 #贪嗔痴
麻烦帮我艾特一下大晶老师，我要和他决战
“堕落之人，没有高光”
为啥都说我像刃牙
我将一直推广这种练腿方式，真的很好用
自然训练3年的背是怎样的
真女人挑战凯迪拉克
金刚蹲，每天三分钟胜过跑步三公里！
不死终有出头日
偶遇一位神秘老者，传我根本呼吸法，呼吸是表，养气是里，筋骨是用
现代健身千篇一律，传统武术独树一帜。以桩为基，以丹田为气源，不靠蛮力，靠气血充盈滋养全身，越练越有精气神
如果你不能用胯，那下雪还有什么意义
古法俯卧撑，每天一百下，你会感谢你自已
自然健身被说科技，就像游戏被说开挂一样？
蹲起地球第二天
古法健身金刚蹲，每天只需三分钟，轻松练出十足精气神。
你身子单薄，基本防不了身，跑步吧
你昨天就没练
很多人扎马步只是摆样子，只练腿上蛮力。真正的马步，要配合丹田吐纳，松胯下沉，以气带动周身。下盘稳如磐石，气血层层升腾，这才是老祖宗留下来的内家根基。
