一招教会你如何拉伸全身，早晚20/30次七天胜过年轻人
升阳功，每天练一练
道家升阳蹲，七天胜过年轻人
一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
道家排毒功，六个拉伸全身动作
肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
这一招可以拉伸运动全身上下，每天坚持一分钟一个月后你会发现不一样的惊喜所在
一招教会你如何疏肝理气，坚持每天做15/30次七天后你会发现不一样的自己
教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
一招教会你疏肝理气
道长：马步五分钟，什么都打通~
分享这几个拉伸动作给大家，特别是在家里不爱运动锻炼的同学，只要你们坚持每天30/60次七天后你会感受到轻松的自己
快速教会你一套拉伸功法
古法金刚绕臂，每天坚持5分钟，拉伸经络，轻松入睡！
古法开龙脊，撑筋拔骨，拉筋调气，赶紧收藏！
仙鹤点头，每天30下，开肩开背，伸筋拔骨，拉伸全身，浑身都通畅！简单易学
每天50下，越来越漂亮
太极八法是太极拳的核心技法体系，由掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种基本手法构成
古术开龙脊
【抖肾功】抖一抖，能活九十九
