彭祖之术练到老，强到老。
千锤百炼，方可出真功夫！
道长：马步五分钟，什么都打通~
外练筋骨皮，内养一口气，内外合修，精气神才能绵密长久，不衰不竭。
很多人练功只盯筋骨强弱，忽略内息调养。形体在外，气息是根本，内外一起修，精气神才能长久不衰。
肾气不足就练这招
古武筋骨功，铁牛犁地变式，大增全身筋骨力。
“筋骨力”这样练
通三焦，三件套，恢复身体状态。
一个锤式弯举，一个反手弯举，我称之为练手臂形态的完美训练动作
绝世内功是真的？呼吸才是关键！
老师傅抻筋拔骨，就2个动作，不复杂
不少人苦练形体，耗损自身，落得越练越虚。须知筋骨为表，气息为根。老者所传根本呼吸法，讲究内外同修，源源不断养足精气神，练功才不会空耗身体。
身正而松，息沉丹田，外开筋络，内培元气。动练筋骨，静养内气，文武兼修，方是武道根基
练武不能只练身上的筋骨皮肉，更要练好体内这一口气。外强形体，内养气息，内外同修，精气神才能越来越足。
为什么很多人站桩没效果？只会摆架子，不会丹田呼吸！找对呼吸法门，站桩事半功倍，解锁传统武术气沉丹田正真内力
开胯练胯用胯，每天三十下，超过百分之九十的人
脱胎换骨练功法
很多人站桩久久不见长进，根源在于只重外形，不修呼吸。习得丹田吐纳，形气合一，气归于丹田，才是传统功法的核心。
武术就是一层窗户纸
