肩部训练 高效粗暴从后到前 最后一个动作前面加一个侧平举 练出大炮肩
训练水平在提升
肩训来袭 科师魔鬼肩训 我属于三角肌特长的，人需要很厚很完整的肉量才会显得翻肩，没有天赋那就重复训都是两小时打底 今天录制肩训60%内容 想挑战和我一起强肩吗
I人周末的宅家时光
科师傅碎碎念回归啦 电子健身朋友已上线
电子好丽友云练背（不知道明天练啥就抄作业吧）
科师傅吃面条 和小孩姐交朋友 背部训练后K歌干净饮食训练充实爆炸vlog
科师傅碎碎念来袭
三年磨一剑 百日见锋芒
前置好小一只科
每天都健身 就会变成…
和奥赛第六展个背
进城也太开心了 吃播从1.05开始
小时候也没人告诉我长大后的开心都是昙花一现 祝大家新年快乐希望大家天天开心
【肌无力的科师傅】更新了一条视频，快来围观！
这个体脂才是我的舒适圈！又大又壮还不是特别油腻肥
科师傅废话文学又来了
女孩子也可以帅到爆好吧
穿个罩衫毫无训练痕迹
B站的网友真是操碎了心，担心我脚挂壶铃拉引体，左右不平衡。我是左右两边各作了一组，挂左脚拉8，挂右脚拉10个
