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【10分钟髋关节灵活性训练】告别髋部僵硬、疼痛 | 矫正下肢力线 直腿翘臀 | 正位骨盆 改善腰膝代偿

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2026-10-10 11:00:00
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“好臀配好髋”,打开僵硬的髋关节可以高效激活臀肌、矫正腿型不直。髋关节位置呈上启下,提高其灵活性可以可以减少腰部和膝盖过度代偿,改善腰膝疼痛、修正骨盆位置。 本期视频中的每一个动作有配有详细解说。大家一定要从小幅度、慢速度开始适应,有松解感即可,不要追求痛感。
OttawaU运动人体科学研毕 NASM-CPT 运动营养师 商务/线上教学: yangyiyoyo@126.com
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