嗨，亲爱的小伙伴，又是好久不见~ 这个音频好久之前就录好了，今天终于有空把它剪出来。最近每天都在“暑期24*7带娃模式”中，所以更新频率慢了一些，谢谢你的耐心等待。
最近，在感觉很疲惫的时候，我都会做这个练习——NSDR，非睡眠深度休息。它是一种被神经科学验证的休息技术，能让我们在不睡着的情况下，让身体和大脑进入类似深度睡眠的修复状态。我自己试过之后，感觉非常棒，20分钟，整个人都活过来了，又有力气和娃们“斗智斗勇”了…
这个引导，就是我想和你分享的NSDR练习。不需要睡着，不需要任何基础，你只需要找个舒服的地方躺下来，什么也不需要做，只需要跟随我的声音。在这20分钟里，让身体完成属于它自己的修复。
做完之后，你会发现，原来休息，可以这么简单，这么舒服。
如果你最近也很辛苦，记得好好照顾自己。任何时候，感到累了，就给自己按个暂停键，休息一下~
请记得，你是这个世间最宝贵的存在，你值得这样的休息。
