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舞蹈生1对1私教课

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2026-02-14 20:09:00

未经作者授权，禁止转载

柔韧度训练视频发消息

舞蹈生负角度撕腿

05:05

国标舞柔韧度训练

19:03

舞蹈生基本功课堂

50:31

舞蹈生被动压空中一字马

06:18

舞蹈生基训课堂

52:29

舞蹈生压青蛙趴，压横叉

12:24

舞蹈生软度课堂

48:19

舞蹈生基本功课堂

46:04

艺考生基训课堂

50:01

舞蹈生耗腿，被动压腿

12:54

舞蹈生下腰，撕后腿

18:40

舞蹈生空中一字马，撕腰

17:23

零基础舞蹈生撕腿练习

18:55

1对1软度小课

01:22:04

舞蹈生2对1软开训练

13:59

舞蹈生撕腰

09:19

舞蹈生耗腿，被动压腿

12:59

舞蹈生被动压后腿坐到地

28:34

舞蹈生耗腿，被动压腿

09:14

舞蹈生被动压横叉

03:28

女生腰和腿的软度练习

15:03

舞蹈生软度课堂

39:05

26届艺考生踩胯，压横叉

15:56

舞蹈生被动压横叉

17:12

舞蹈生被动压横叉

25:53

舞蹈生早功软度课

13:31

舞蹈生耗腿，被动压腿

14:24

舞蹈生撕腿，撕横叉

35:05

舞蹈生撕腿

20:12

舞蹈生压横叉，撕胯

27:09

舞蹈老师和学生一起练软度

01:23:25

舞蹈生踩胯，压横叉，撕横叉

44:14

舞蹈生压脚背

13:14

舞蹈生1对1软开课

32:14

舞蹈生基本功课堂

35:10

舞蹈生空中一字马，被动压腿

19:42

舞蹈生被动踩横叉

26:09

舞蹈生被动压悬空一字马

29:38

舞蹈生耗腿，被动压腿，踩胯，压横叉

55:59

舞蹈生被动压腿，撕腰，撕横叉

30:03

2对1小课，撕腿，撕横叉，撕腰

01:00:36

舞蹈生撕腿训练

51:27

舞蹈生空中一字马，压横叉

23:51

舞蹈基本功课堂

46:26

舞蹈生撕腿，垫砖压横叉

14:42

艺考生被动压腿，踩胯，撕腿

37:15

舞蹈生老虎凳撕横叉

26:54

舞蹈生撕腿，压胯，撕横叉

39:57

舞蹈生1V1软开小课

01:22:56

舞蹈基本功，青蛙趴，踩胯，压横叉

19:47

舞蹈生基本功软度课

31:34

舞蹈生被动压后腿，撕腿

21:09

舞蹈生踩胯，被动压横叉

25:38

舞蹈生断胯根训练

18:15

舞蹈生撕腿，撕横叉

20:35

舞蹈生被动压腿，撕腿

24:42

舞蹈生被动压后腿

09:05

舞蹈生撕腿，空中劈叉，撕横叉

15:38

舞蹈生被动压腿，踩胯，压横叉

17:09

舞蹈生压小胯，压横叉

13:56

舞蹈生被动压后腿

20:29

舞蹈生被动压腿，把杆撕腿，踩胯

53:01

舞蹈生1对2软开课

01:42:36

舞蹈生撕腿，撕横叉

10:26

舞蹈生撕腿，撕腰

22:14

舞蹈生撕横叉

12:26

舞蹈生被动压后腿

20:40

舞蹈生被动压后腿

11:00

舞蹈生耗腿

03:21

艺校生软度课，竖叉，横叉，脚背，青蛙趴，撕腿

02:29:05

舞蹈生悬空劈叉，撕腿

17:33

舞蹈生踩胯

05:25

舞蹈生空中一字马练习

43:07

舞蹈生撕腿

14:56

舞蹈生踩横叉，负角度撕腿

09:03

舞蹈生压后胯根

17:53

舞蹈生撕腿课堂

50:11

舞蹈生撕腿，撕横叉

14:15

艺考生压脚背

34:23

舞蹈生撕横叉

06:10

艺考生被动压腿，撕腿，撕横叉，撕腰

01:43:23

舞蹈生被动压腿，撕腿

57:26

空中一字马练习

16:23

艺校生1对2软度小课

01:12:53

舞蹈生负角度撕腿，撕横叉

12:54

舞蹈生被动压腿，撕腿，撕横叉

41:52

舞蹈生踩跨，压横叉

19:27

舞蹈生撕腿

22:14

舞蹈基本功，耗腿，撕腿，踩跨，压横叉

29:20

竖叉压到地，踩脚背，撕横叉

01:21:52

艺考生耗腿，被动压腿

09:43

舞蹈生悬空一字马训练

26:43

舞蹈生负角度撕腿，撕横叉

43:28

舞蹈生空中一字马训练

34:10

舞蹈生空中劈叉，被动压竖叉，被动压横叉

01:04:31

舞蹈生负角度撕腿，撕横叉

15:17

舞蹈生地面撕腿

16:56

零基础普高舞蹈生撕腿7分钟

07:14

舞蹈基本功，撕腿，撕横叉

29:12

艺考生踩青蛙趴，踩胯，压横叉

15:17

舞蹈生基本功，撕腿训练

22:47

舞蹈基本功，撕腿

20:10

舞蹈生撕腿，踩小胯，踩大胯，撕横叉

01:04:37

舞蹈生悬空一字马，负角度撕腿

15:51

舞蹈生超级竖叉压到地

17:39

撕腿，悬空一字马

15:49

舞蹈生负角度撕腿，撕横叉到地

11:33

舞蹈生被动软度课

43:27

舞蹈生撕腿，横叉，撕胯

16:46

舞蹈生踩跨

13:17

舞蹈生撕腿，踩跨，撕横叉，撕腰

14:29

舞蹈生被动压腿

12:16

舞蹈生负角度撕腿练习

14:58

舞蹈生断胯根

07:46

撕胯撕横叉

26:43

老虎凳上撕腿

11:06

舞蹈基本功，撕腿

13:57

把杆悬空一字马，撕腿

11:05

踩跨，踩横叉，撕腿

36:51

舞蹈基本功，撕腿

16:04

垫砖压横叉，2块不够又加到3块

05:41

舞蹈生撕胯到地

09:08

舞蹈基本功，撕腿，踩胯根

13:37

舞蹈生晚功软度训练

15:39

艺考生耗腿，被动压腿

27:13

舞蹈基本功，撕腿

16:17

舞蹈生踩跨，撕横叉

28:56

舞蹈生耗腿，被动压腿，撕腿，撕腰

38:04

舞蹈生撕胯到地

15:03

艺考生被动压腿

16:58

被动压后腿

13:34

2个多小时的被动软开度训练

02:19:54

接近270度的被动压腿

36:18

舞蹈生晚功

20:35

舞蹈基本功，撕腿，压横叉

28:47

舞蹈生基本功课堂

41:42

舞蹈生被动压腿

54:01

舞蹈生撕腿，撕横叉

30:43

舞蹈生压胯，压横叉

34:42

舞蹈生撕腿

29:46

撕胯撕横叉

20:33

负角度撕腿，悬空一字马

36:21

舞蹈生撕腿

18:08

负角度撕腿，压横叉，撕胯

26:48

舞蹈生踩跨，撕腿

29:23

舞蹈生撕腿

30:59

舞蹈生被动压腿，压横叉

24:02

舞蹈基本功，耗腿，被动压腿，撕腿

57:50

舞蹈生垫子上撕腿

12:00

舞蹈生撕胯

15:46

舞蹈生撕腿

08:21

弹力带固定练横叉

07:36

舞蹈生被动压腿，撕腿

54:05

舞蹈生撕腿，踩横叉

50:04

舞蹈生撕腿，撕横叉

01:00:56

舞蹈生撕腿，踩跨

17:53

舞蹈生撕腿，撕腰，压脚背

35:09

舞蹈生负角度撕腿

14:43

舞蹈生撕正腿，撕旁腿

30:45

舞蹈生撕腿，压横叉

47:06

艺考生撕腿

12:00

舞蹈生撕腿，踩跨，踩横叉

37:40

舞蹈生悬空一字马

13:10

舞蹈生撕胯撕横叉

44:52

舞蹈生超长时间耗腿40分钟

42:54

舞蹈生踩横叉

34:39

舞蹈生撕横叉

11:33

舞蹈生被动压腿，悬空一字马

38:21

舞蹈生被动压腿，撕腿

02:11:30

舞蹈生撕腿，撕胯

37:53

舞蹈基本功课堂

32:17

舞蹈生踩跨，压横叉

18:17

舞蹈生软度课

37:14

舞蹈基本功，被动压腿，撕腿，撕横叉

44:45

舞蹈生空中劈叉，被动压腿，踩跨

37:15

舞蹈生地面撕腿

19:45

舞蹈生被动压腿

16:25

舞蹈生基本功软度课

37:49

舞蹈生撕腿

26:49

舞蹈生被动压腿，撕胯

01:05:01

舞蹈生被动压腿，空中一字马，踩胯

39:15

舞蹈生被动压腿，4个人压一个

35:22

舞蹈生负角度撕腿

41:44

舞蹈生被动压腿，踩胯，踩横叉

29:03

舞蹈生撕腿，撕胯

39:38

3个小时的被动软度课

03:00:21

舞蹈生撕胯撕横叉

16:38

舞蹈生踩胯

13:23

舞蹈生被动压腿

14:01

舞蹈生基本功软度课

02:03:35

舞蹈生被动压腿

14:11

舞蹈生被动压腿，压脚背，压青蛙趴，撕腿

46:04

舞蹈生撕腿，踩胯，被动压腿

21:47

舞蹈生大角度撕腿

26:57

舞蹈生被动压腿，撕腿

01:31:17

舞蹈生被动压腿，撕胯，撕腰

01:26:24

舞蹈生撕腿，撕胯，撕腰

01:20:43

艺考生踩胯，被动压后腿

17:53

舞蹈生撕腿

28:50

舞蹈生悬空一字马训练

14:30

舞蹈生撕腿，撕胯

29:02

舞蹈生撕腿，压横叉

17:39

舞蹈生耗腿，被动压腿

14:23

舞蹈生撕腿，撕胯，撕腰

01:41:41

舞蹈生被动压腿

01:20

舞蹈生被动压腿

03:12

舞蹈生被动压腿，撕腿

42:23

舞蹈生基本功课堂

48:44

舞蹈生撕胯撕横叉

20:03

空中一字马练习

07:17

舞蹈生压横叉

06:39

舞蹈生撕腿

17:41

舞蹈生撕腿

17:50

舞蹈生被动软开课

53:56

舞蹈生被动压腿

21:42

舞蹈生压横叉

09:42

舞蹈生基本功课堂

09:30

舞蹈生垫砖踩横叉

20:02

舞蹈生压横叉，被动压腿，撕腿

21:26

舞蹈生撕腿

09:55

舞蹈生压脚背

08:12

舞蹈生耗腿，被动压腿

13:41

老虎凳上撕腿

36:20

舞蹈生撕腿，被动压腿

13:41

舞蹈生撕腿，撕胯

50:14

舞蹈生耗腿，被动压腿

18:10

舞蹈生踩胯，压横叉

15:51

舞蹈生压横叉

10:07

舞蹈生悬空一字马训练

10:59

舞蹈生踩胯

08:47

艺考生耗腿，被动压腿

14:09

舞蹈生撕腿，踩胯

46:04

舞蹈生被动压腿

21:06

舞蹈生踩胯，压横叉

09:30

舞蹈生把杆悬空一字马

09:10

舞蹈生基本功软度课

17:53

舞蹈生踩横叉

07:19

舞蹈生撕腿

39:04

舞蹈生被动压腿

50:56

舞蹈生撕胯撕横叉

16:21

舞蹈生踩胯

15:49

舞蹈生被动压后腿

01:18

舞蹈生被动压腿，压横叉，撕腿

50:49

被动压横叉，撕腿

37:31

舞蹈生被动训练

13:17

舞蹈生踩横叉，撕腿

12:08

舞蹈生把杆一字马，撕腿

10:36

舞蹈生被动压腿

01:54

舞蹈生晚功软度课

19:25

把杆悬空一字马，撕腿

07:04

舞蹈生基本功软度课

55:04

舞蹈生撕胯撕横叉

24:13

舞蹈生地面撕腿

15:06

舞蹈生空中劈叉，把杆撕腿

13:32

舞蹈生垫砖负角度撕腿

10:57

舞蹈生撕腿

38:14

舞蹈生基本功课堂

11:51

舞蹈生被动压腿，撕腿，压横叉

17:03

舞蹈生被动压腿，撕腿

16:18

艺考生撕胯

17:16

舞蹈生被动压腿

48:14

舞蹈生撕横叉

13:05

舞蹈基本功--撕腿，撕胯，撕腰

01:00:04

舞蹈生撕腿，被动压腿

25:55

舞蹈生压胯，撕腿

20:39

舞蹈生撕腰，压横叉

06:26

舞蹈生撕胯

26:00

舞蹈生软开课堂

19:53

舞蹈生撕腿，撕横叉

22:46

舞蹈生耗腿，被动压腿

14:28

舞蹈生被动压腿

25:22

舞蹈生撕腿，被动压腿

32:17

舞蹈基本功--撕腿

10:40

舞蹈生软度课

12:55

舞蹈生撕腿，压横叉

38:46

舞蹈生撕胯撕横叉

12:02

舞蹈生耗腿，被动压腿

06:34

悬空一字马

25:09

竖叉，横叉训练

06:53

舞蹈生被动压腿

18:57

被动压横叉7分钟

07:01

艺考生撕横叉

21:45

舞蹈生踩胯

07:15

国标舞压胯，撕腿

22:42

舞蹈生悬空压横叉

10:00

舞蹈生撕腿，被动压腿

24:14

舞蹈生一字马展示

03:17

舞蹈生撕腿，空中劈叉

11:58

舞蹈生撕腿，撕胯，被动压腿

39:22

舞蹈生被动压腿

08:02

舞蹈生撕腿，撕腰

09:05

舞蹈生被动压腿

13:20

舞蹈生撕腿

04:29

舞蹈生被动压腿，压横叉，压脚背

39:12

舞蹈生压横叉

12:54

舞蹈生被动压腿

04:02

超级踩胯，3个压一个

19:11

舞蹈生被动压腿，撕腿

14:01

舞蹈生撕胯，撕腿，踩胯

51:05

舞蹈生基本功软度课

15:20

舞蹈生压胯，撕横叉

13:20

舞蹈生2V1软开小课

17:41

舞蹈生撕腿，踩胯

46:28

舞蹈生撕腿，压横叉

39:13

舞蹈生撕腿

36:39

舞蹈生撕腿，空中劈叉

38:10

舞蹈生撕腿，撕胯，被动压腿，撕腰

38:42

舞蹈生撕腿

04:25

舞蹈生踩横叉

06:52

拉丁舞软度练习

14:52

舞蹈训练

08:04

舞蹈生压青蛙趴，压横叉

39:37

舞蹈基本功（撕腿，被动压腿，撕胯）

52:31

舞蹈生压脚背

08:31

舞蹈生撕胯

22:02

艺考生竖叉，横叉训练

12:19

舞蹈生撕腿

10:12

舞蹈生踩胯，撕腿，压横叉

49:02

舞蹈生晚功软开课

34:36

舞蹈基本功（竖叉，青蛙趴，横叉）

23:58

舞蹈生超级一字马

05:12

舞蹈基本功训练

36:30

舞蹈生被动压腿，撕腿，撕腰

50:03

舞蹈生老虎凳撕腿

23:50

舞蹈生踩横叉

03:42

舞蹈生耗腿，极限撕腿

39:29

舞蹈生超级劈叉

26:05

零基础舞蹈生撕腿

06:59

舞蹈生撕腿

58:57

舞蹈生耗腿

12:35

舞蹈生撕腰，撕肩

09:13

舞蹈生撕腿

11:39

舞蹈生被动压后腿

07:46

舞蹈生一字马训练课

50:09

被动压腿，撕腰，压脚背

25:05

舞蹈生撕腿

28:05

舞蹈生空中劈叉15分钟

15:13

舞蹈基本功（踩胯，青蛙趴，压横叉）

19:19

舞蹈生被动压腿

33:48

舞蹈基本功课堂

34:57

一字马被动训练

32:59

舞蹈生横叉训练课

46:43

舞蹈训练（竖叉，横叉，踩胯）

23:39

舞蹈生地面撕腿

32:47

国标舞基本功（被动压腿，压青蛙趴）

35:54

舞蹈生负角度撕腿

32:45

舞蹈生被动压腿，撕腿

27:53

舞蹈训练（撕腿，撕胯，压小胯，压脚背）

56:31

舞蹈生垫砖撕旁腿

21:04

悬空一字马

09:34

舞蹈生软度训练课

36:21

2对1软度训练小课

26:07

舞蹈训练课

34:01

舞蹈生压青蛙趴，撕横叉

09:32

舞蹈生压横叉

20:51

舞蹈生撕腿

17:52

舞蹈生负角度撕腿

35:53

艺考生省考前酒店练功

11:03

舞蹈生撕腿，撕横叉

34:38

舞蹈训练（压脚背，压胯，压腿，撕腰）

47:18

舞蹈生把杆一字马耗腿

36:19

舞蹈省考前酒店练习基本功

21:44

撕腿，被动压后腿

35:56

舞蹈基本功（竖叉，横叉，压脚背）

19:11

舞蹈生撕腿，撕胯，压横叉

23:10

舞蹈生撕腿，撕腰

06:05

2对1软度训练

20:32

悬空一字马

12:24

一字马训练

09:09

舞蹈生课前热身

08:56

青蛙趴，踩胯，撕腰

09:46

撕腰，撕腿，青蛙趴

05:02

舞蹈生撕腿

33:57

舞蹈生踩胯，压横叉，撕腿

01:05:16

舞蹈生被动压腿

20:41

舞蹈生撕腿，撕胯，撕腰

39:13

舞蹈生基训课

20:36

舞蹈生地面撕腿

15:03

舞蹈生集训

14:42

舞蹈生1对2软开小课

38:45

舞蹈生踩胯，压青蛙趴

17:04

舞蹈生一字马训练

37:56

舞蹈生1对1私教课

01:57:33

老虎凳上撕腿

18:04

舞蹈生撕腿

46:24

舞蹈生基本功课堂

34:27

舞蹈生被动压横叉，撕腿

28:22

竖叉，横叉一字马训练

11:23

舞蹈生撕横叉，被动压腿

23:18

舞蹈生软开训练

28:44

舞蹈生被动压横叉

06:09

舞蹈生踩胯，踩青蛙趴

10:56

舞蹈生1对1软开训练

54:53

老虎凳上撕腿

09:53

舞蹈生超级劈叉，撕横叉

01:39:22

舞蹈训练（撕腿，空中劈叉，撕胯）

31:35

舞蹈生踩胯，踩横叉

10:39

舞蹈基本功（撕腿，撕胯，压脚背）

28:26

舞蹈生撕腿，被动压腿

28:59

1对1软度训练课

32:14

舞蹈生被动压腿，撕腰

18:47

悬空一字马训练

17:34

3块砖坐老虎凳20分钟

24:37

舞蹈生被动压横叉，撕腰

09:09

一字马被动训练

11:10

舞蹈生踩胯根，撕腰

19:42

舞蹈生压青蛙趴，压横叉

03:56

舞蹈生撕腿，被动压横叉

20:34

舞蹈生基本功软开课

58:11

舞蹈生压青蛙趴，踩胯

08:12

舞蹈生撕腿，踩胯

08:10

2对1软度集训课

01:18:23

舞蹈生1对1基训课

38:16

舞蹈生耗腿，撕腿

15:30

舞蹈生悬空一字马训练

17:47

舞蹈生基本功课堂

32:48

舞蹈生撕腿

23:05

横叉被动训练

03:55

舞蹈生悬空一字马，踩胯

19:47

1对1基本功小课

19:18

舞蹈生竖叉，横叉训练

19:54

舞蹈生撕腿

33:16

舞蹈生负角度撕腿

25:41

舞蹈生竖叉一字马训练

12:15

舞蹈生1对1软开私教课

01:16:17

被动压横叉6分钟

06:40

舞蹈生基本功课堂

49:32

舞蹈生超级劈叉，撕腿，撕横叉

01:18:38

舞蹈生耗腿，被动压腿

13:45

老虎凳上撕横叉

08:05

舞蹈生横叉训练

23:49

舞蹈生撕横叉

54:36

把杆站立一字马撕腿

08:36

舞蹈生一字马训练

33:55

舞蹈生撕腿，撕横叉

09:44

舞蹈生负角度撕腿

08:22

1对1软度训练

22:03

老虎凳上压横叉

37:34

舞蹈生被动压腿

41:40

舞蹈生基本功软度课

54:51

舞蹈基本功（青蛙趴，竖叉，横叉）

10:25

舞蹈生踩胯，压青蛙趴

22:12

舞蹈生撕腿

31:36

舞蹈生压体前屈，压横叉

24:00

舞蹈生超级劈叉，撕腿，撕横叉

01:00:32

舞蹈生竖叉，横叉练习

07:23

舞蹈生踩胯

20:06

舞蹈生开肩，撕腰

06:33

舞蹈生1对1软度训练课

01:57:43

舞蹈生撕腿，被动压腿，开肩

19:02

舞蹈生被动压横叉

05:05

舞蹈生踩横叉

06:21

悬空压竖叉，悬空压横叉

27:58

被动压腿，踩胯，被动压横叉

41:55

青蛙趴，被动压腿

09:33

舞蹈生耗腿，被动压腿

36:23

悬空一字马，撕腿

18:32

舞蹈生1对1软开训练

22:41

撕腿，被动压腿，撕腰，踩胯

28:49

舞蹈生悬空一字马训练

27:25

舞蹈生撕腿

18:47

舞蹈生压青蛙趴

08:33

舞蹈生压青蛙趴

09:43

舞蹈生撕胯，撕腿，超级劈叉

45:06

撕腿，把杆悬空一字马

11:55

舞蹈生垫砖负角度撕腿

17:45

舞蹈生耗腿，被动压腿

11:46

舞蹈生耗腿，被动压腿

33:40

舞蹈生悬空一字马，被动压横叉

40:15

舞蹈生被动压腿，撕腿

16:35

舞蹈生撕腿，被动压横叉

33:43

舞蹈生被动踩横叉

10:11

舞蹈生耗腿，被动压横叉

22:19

老虎凳上撕腿

53:44

舞蹈生架高一字马练习

25:29

舞蹈生耗腿，被动压腿

18:58

舞蹈生超级劈叉，撕腿，踩横叉

01:30:30

一字马被动训练

03:45

舞蹈生1对1软开训练

34:55

舞蹈生早功基训课

48:00

舞蹈生脚背训练课

29:51

舞蹈生撕腿，3个撕一个

50:22

舞蹈生撕腿，踩胯，踩横叉

02:02:01

舞蹈生撕腿，撕横叉

48:04

舞蹈生超级劈叉，撕腿，踩胯，踩横叉

01:15:29

舞蹈生负角度撕腿

27:45

舞蹈生被动压腿，撕腿

13:14

舞蹈生空中一字马训练

24:41

悬空一字马，被动压腿，压小胯，压横叉

42:20

舞蹈生踩胯，压横叉，撕腿

23:32

舞蹈生把杆耗腿，撕腿

21:03

舞蹈生断胯根，撕腿

47:59

舞蹈生1对1基本功训练

17:06

舞蹈生基本功训练

49:25

舞蹈生基本功软开课

01:22:03

舞蹈生超级劈叉，撕腰

31:34

舞蹈生被动压竖叉，被动压横叉

39:14

舞蹈生2V1基训课

39:00

舞蹈生撕腿，踩胯，踩横叉

02:16:06

舞蹈生耗腿18分钟

19:54

被动压横叉

19:20

舞蹈生耗腿，被动压腿，撕腰

53:42

舞蹈生被动压腿，撕腿，踩横叉

01:27:30

把杆悬空一字马，踩胯

14:50

舞蹈生撕横叉，撕腿，超级一字马

57:34

舞蹈生被动压后腿

09:34

舞蹈生基本功训练

17:40

舞蹈生1对1基本功训练

43:36

一字马下腰

05:03

空中大劈叉

14:33

零基础女高1对1软度私教课

50:22

舞蹈生被动压腿，被动压横叉

31:51

零基础舞蹈生撕腿

10:04

被动压横叉

05:07

仰面压横叉

32:00

超级劈叉，撕腿，负角度撕横叉

01:15:03

撕腿，把杆悬空一字马，踩胯

27:50

舞蹈生踩胯，撕腿，压横叉

55:43

舞蹈生压青蛙趴，垫砖压小胯

26:08

悬空一字马，被动踩横叉

26:09

舞蹈基本功（竖叉，横叉，撕腰）

10:50

舞蹈生撕横叉，撕腿，被动压腿，撕腰

36:39

竖叉一字马

11:43

舞蹈生撕腿，压横叉

22:37

舞蹈生撕胯

05:20

舞蹈生地面撕腿

18:30

舞蹈生悬空一字马

11:46

舞蹈生撕腿，撕横叉

47:13

舞蹈生撕胯，撕腿

19:52

舞蹈基本功课堂

14:06

舞蹈生压小胯，被动压横叉

49:02

老虎凳上撕腿

12:12

舞蹈生被动压后腿

14:10

舞蹈生撕腿

30:47

被动压腿，踩胯，被动压横叉

42:53

悬空一字马

13:38

极限撕腿

03:24

横叉叠罗汉10分钟

12:04

老虎凳上撕胯

27:05

被动压横叉

02:37

舞蹈生撕腿课堂

01:08:13

舞蹈生地面撕腿

46:03

地面撕腿

00:54

悬空一字马训练

27:01

舞蹈生撕腿

14:42

舞蹈生一字马训练

05:26

舞蹈生压脚背

11:22

舞蹈生撕腿

21:41

舞蹈生撕腿

11:35

舞蹈生一字马被动训练

35:41

舞蹈生开肩

07:04

舞蹈生悬空一字马练习

18:43

悬空一字马，撕腿，撕横叉，踩青蛙趴

44:00

把杆靠墙一字马练习

12:36

舞蹈生压青蛙趴，踩胯

12:45

舞蹈生踩胯，横叉训练

20:19

被动压横叉28分钟

30:17

一字马下腰

13:24

悬空一字马，撕横叉

10:49

舞蹈生1V1软开私教课

51:00

一字马被动训练

12:45

悬空一字马，撕胯

54:40

舞蹈生竖叉，横叉训练

18:21

舞蹈生耗腿，被动压腿

48:58

1对1悬空一字马训练

08:52

舞蹈生撕腿，撕胯撕横叉

38:44

舞蹈生超级劈叉，撕横叉，撕腰

01:06:07

舞蹈基本功（竖叉，横叉，青蛙趴）

16:00

舞蹈生垫砖撕腿

22:02

舞蹈生撕腿，踩大胯，踩小胯

41:35

舞蹈生踩胯，踩横叉

30:02

舞蹈生撕胯撕横叉

13:55

舞蹈生撕腿，踩胯

18:59

舞蹈生撕正腿，撕旁腿

01:08:14

舞蹈生撕横叉，被动压腿

21:23

舞蹈生被动压腿，撕腿，压横叉

47:52

舞蹈生撕旁腿

13:30

舞蹈生被动压横叉

12:27

舞蹈生被动压腿，撕腿，踩胯

23:51

零基础舞蹈生撕腿

23:45

舞蹈生超级劈叉，撕腿，撕横叉

01:00:25

竖叉一字马训练

16:12

舞蹈生踩胯

09:59

舞蹈生被动压腿，撕胯，压横叉

19:49

2对2软开训练小课

38:11

舞蹈生撕腿

43:15

舞蹈生地面撕腿

59:55

青蛙胯，竖叉，横叉训练

36:34

舞蹈生竖叉，横叉训练

27:37

舞蹈生站立撕腿，压横叉，压脚背

32:22

舞蹈生被动压腿，踩胯，压横叉

38:16

舞蹈生撕横叉

09:19

舞蹈生悬空一字马训练

39:47

舞蹈生地面撕腿

18:32

舞蹈生一字马训练课

31:27

舞蹈生撕腿，悬空一字马

01:05:30

舞蹈生撕横叉

05:01

舞蹈生一字马训练课

23:49

舞蹈生压横叉，压青蛙胯

07:33

舞蹈生1对2软度训练课

44:39

舞蹈生撕腿，撕横叉

18:27

悬空一字马训练

12:59

舞蹈生撕横叉

01:33

舞蹈生撕腿

26:47

舞蹈生踩横叉

10:40

一字马练习

04:50

撕腿，踩横叉，悬空一字马，被动压腿

22:07

新式软开神器练软度

01:10:02

舞蹈生耗横叉

08:54

舞蹈生撕旁腿，踩横叉

50:45

舞蹈生耗腿，被动压腿

10:16

舞蹈生被动压腿，悬空一字马

10:45

舞蹈生耗腿，被动压腿

29:05

舞蹈生超级劈叉，撕腿，压横叉

01:32:53

舞蹈生被动压腿，撕腿，一字马下腰抱后腿

02:52:25

舞蹈生被动压横叉，撕腿

29:39

舞蹈生竖叉一字马训练

43:37

舞蹈生踩胯，压横叉

26:27

舞蹈生踩胯

11:32

舞蹈生被动压横叉

09:31

舞蹈生基本功训练

09:21

舞蹈生撕腿

05:23

舞蹈生负角度撕腿

35:48

舞蹈生空中一字马

18:08

小姐姐横叉加砖大挑战，一直加到6块

22:21

舞蹈生1对1基本功训练

29:13

舞蹈生空中一字马

08:10

竖叉一字马

12:18

竖叉一字马训练

23:23

舞蹈生撕腿

24:14

舞蹈生撕胯

09:15

悬空一字马

05:44

1对1软开度训练

25:52

舞蹈生压脚背

04:58

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