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蒋劲夫分享减脂经验：一定要坚持，练后餐的摄入很重要！
《练后只喝一勺蛋白粉真没啥太大用》不光增肌，减脂更要吃练后餐，很多哥们儿认为减脂吃快碳就会变胖，减脂看的是总摄入量，而不是食物本身。
食堂油大？蛋白质不够？健身人该怎么活？
训练前，训练后，一定要这样吃！促进肌肉恢复，提高肌肉合成！
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