这是一套高效的站立式腹肌与大腿训练课程。运动时记得收紧肌肉！开始行动吧！
请注意：每个人的脂肪堆积部位各不相同，且尚无研究表明局部减脂具有科学性。但本课程能有效促进脂肪燃烧，针对性锻炼腹部与大腿肌群。
❀ 全身塑形训练
❀ 节奏：40秒动作/10秒休息
预计卡路里消耗：250-350大卡
热身阶段 00:00 - 03:12
正式训练 03:12 - 31:33
放松拉伸 31:33 - 34:55
*实际消耗热量因个人体脂率、运动强度及体能水平而异，以上数据仅供参考。
❀ 记得三连❀
【重要提醒】
初学者需知：体育锻炼存在运动损伤可能性。参与任何训练课程即代表您自愿承担相关风险。本频道提供的健康健身及营养信息不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。
